piersi z kurczaka

[...] silownia aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bio cla Stosowane wcześniej diety : redukcja kalorii i zdrowe żywienie, owoce, warzywa, gotowanie na parze, bez tłuszczu, bez fast foodów, słodyczy, dużo zup na piersi z kurczaka, leczo, warzywa gotowane, produkty pelnoziarniste. Zmieniony przez - annulka123 w dniu 2011-10-30 23:41:47

sniadanie jogurt+otreby po 2godz jajecznica 5jajek+2 kromki pelnoziarnistego chleba, o 15stej ryz+piersi z kurczaka+salatka, 17sta jogurt 21sza jakas rybka tunczyk w sosie wlasnym lub makrela wedzona+kromka chleba

Czy ja powiedziałem, że nie mam diety? Uwierz mi, że z diety samego białka zwierzęcego wyciągam 200 gr ( 700 gr piersi z kurczaka + 7 białek jaj ).

jak na moje to masz za mało białka i za dużo węgli, poza tym musisz ograniczyć nabiał, właściwie to tylko z niego czerpiesz białko. Ja po takiej diecie miałbym nieziemskie gazy :). Nie możesz dorzucić do niej piersi z kurczaka ? masz jakieś ograniczenia budżetowe ?

[...] 1x 15p w drugim tygodniu zaczynam robic po 2 serie na grupę cały czas tylko hantle,zwiekszam obc hantli na 70 % maksa aerobow brak dieta-zaczynam kupowac i spozywac 0.5kg piersi z kurczaka dziennie,przymierzajac sie do diety "jem/nie jem" o ktorej na razie tylko myslę....mhm wypróbuje na razie tylko trening na czczo po samych bcaa(chociaz [...]

500g piersi z kurczaka to już z minimum 6 zł ( tu i tak bym zmniejszyła ilosc), jeden brokuł lub inne warzywa 2 zł mamy 8 zł , 6 jajek musimy minimum 1,50 ... już przekroczyliśmy limit 10 zł na dzień przy cenach typu promocja. Olej kupujesz raz 0,5 l ale masz go na kilkanaście dni wyjdzie tak taniej niż ten słonecznik moim zdaniem

Spokojnie możesz uciąć piersi z kurczaka okołotreningowo do 100g na porcję Nie ma sensu dawać większych ilości białka bo nie wpłyną na przyspieszenie efektów:-P

po ulozeniu sobie diety wrzuc ja tutaj do oceny-link jak to zrobic - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html jesli juz zaczniesz sobie ja ukladac, nie zapomnij o dodaniu 100/150gram warzyw do bialka, ktore bedziesz spozywac czyli do piersi z kurczaka np 120g brokul itd

Hehehe "Whey powder" tylko szybki jest i izolat soi. Nie zakładając nowego tematu s.m.p.a. wiesz może coś na temat zawartości aminokwasów w piersi z kurczaka??

Witam Rozpisz swoje posiłki uwzględniając: - godzinę spożywania każdego z posiłków - miarę produktów użytych ( np. 100g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek itp.) - rodzaj produktu użytego ( np. ciemne pieczywo, jasne pieczywo itp.) Gdy już to zrobisz postaram się pomóc dalej. Pozdrawiam.

Więc jak bede jadł piersi z kurczaka 24 kg :) to zrobie tyle masy co po cyklu ...to fajnie ,moze spróbuje tylko niewiem czy dam rade tyle zjesc ,ale prosze nie piszcie takich komentarzy jak niechcecie pomódz to wogóle nie piszcie oki

[...] 60g 2 Sniadanie 11,00 100g ryż 100g ryba OK Jedzenie w szkole 14.00 6 kromek chleba 50g szynki z indyka 1 banan Banan zbedny. Zamiast szynki zrob sobie kotlety z piersi z kurczaka, dodaj masla 2 Jedzenie w szkole 16,45 4 kromki chleba Ser biały 50g 1 banan Wyrzuc banana, zamiast sera kurczak, dodaj masla Obiad 18,45 Ziemniaki, [...]

sprzedaje poniewaz złapałem grype jelitowa i przed snem wziałem mutanta po czym zjadłem poł kilo piersi z kurczaka....;/ cała noc zwracałem i srałem dalej niz widziałem. nie było to z winy gainera lecz z powodu jelitowki. kazdy u mnie w szkole miał. i po tym nie moge go jakos brac jeden łyk i mnie muli. Poprostu taka blokada psychiczna...;/ Jest [...]

[...] coś to zostajesz tak jak teraz, jeśli spadnie bądź będzie stała w miejscu podwyższasz o 300 kcl, podwyższasz węglowodanami i troszkę tłuszczami. Jakieś pytania? I nie musisz jeść codziennie aż pół kg piersi z kurczaka spokojnie możesz pobierz też białko z innych produktów polecam jaja. Zmieniony przez - Mocny Janes w dniu 2017-04-26 20:37:53

[...] mial" - czyli jeszcze nie masz a wnioskując z tego, dopiero zaczynasz przygodę z siłownią więc najpierw miej tą dietę poćwicz jakiś czas a dopiero potem bierz się za suplementy. Kasę którą miałeś wydać na kreatynę wydaj na piersi z kurczaka, ser, itp. Ewentualnie możesz kupić gainera/białko do uzupełniania kalorii , np. w szkole. Pozdro

Dzisiaj na śniadanie było ok 100g płatków owsianych i 200 ml mleka obiad 100 g ryżu i ok 150g piersi z kurczaka na kolacje 4 kromki chleba razowego z serem gouda ok 25g

[...] no i potem 3 dni pod rząd dawać próbówki... czyli chyba w sumie 5 dni bez mięsa i zielonych warzyw. A w sumie jest to dla mnie ciężkie, bo dziennie zjadałem właśnie mase piersi z kurczaka i po pół kilo zielonych warzyw (brokuł, brukselek, ogórasów...). Odżywka białkowa odpada, podobnie kotlety sojowe - ja unikam produktów sojowych. :/ [...]

Mleko + sok pomarańczowy + banan + jajko :)) :-? ten posiłek na pewno do zmiany Ogólnie całość kiepsko wygląda, bazuj na produktach pełnowartościowych. Bo formy na szynce z piersi z kurczaka, sałatce warzywnej i wieloziarnistych bułkach na pewno nie zrobisz Zmieniony przez - arek880401 w dniu 2016-01-06 14:24:45

To znaczy ze musisz sobie zwazyc ten kawalek miesa/ryby i zerknac w tabele wartosci odzywczych. Tak dla przykladu 100g piersi z kurczaka to 21g bialka 1,3g tluszczu, 0 g weglowodanow. Polecam taki programik jak dziennik posilkow bardzo przydatna rzecz. Zmieniony przez - Gruby17 w dniu 2011-02-02 08:48:57

[...] po prostu uda mi sie ją dobrze przeprowadzic z powodu warunkow tzn nie zawsze uda sie przygotowac to co akurat trzeba i w zwiazku z tym mam pytanie czy jakbym cwiczyl, jadł normalnie tzn(jem duzo piersi z kurczaka, warzyw owocow) i zazywal odzywki redukujace tluszcz to czy bylyby podobne efekty i czy by w ogole były? dzieki wszystkim za pomoc